Давай будем чесны сами с собой... это не широкая кость, а салатики после праздников;)
Выдели время на занятия физическими упражнениями . И поставь цель.(или даже несколько!) Старайся заниматься каждый день и ты увидешь насколько тебе начнет это нравится! 
За 20-25 дней стабильных занятий ты привыкнешь делать их каждый день и без планера!
У тебя все выйдет, главное будь чесна сама с собой;)
Лист планер-мотивашка . Формат А4 плотная бумага-картон  на которой удобно писать.